在財務報表的思維中，所謂的負債，是指因為過去的交易或行為，使得未來可能必須犧牲的經濟利益，或衍生的義務等。而這樣的概念，我們也可以運用在「情緒負債」中。
負債是一種過去的行為積累而成，而且是一種已發生的事實，也就是他已經對於一個人情緒的「現在」與「未來」產生負面影響力。
情緒負債通常有兩種情況，一種是來自於自己錯誤的價值觀或行事習慣產生的「內部」負債，一種是來自於負面的人際關係或選擇產生的「外部」負債，然而無論是內部或外部，都應該能透過一些方法改善。
生命中，一定會遇到不少形形色色的朋友，並不是每一個人都能擁有正面的情緒。
每一個人都有自己的情緒想抒發，偶一為之其實還好，當一種負面的情緒抒發一而再、再而三，把這些負面情緒當成了一種習慣時，就成了一種長遠性的「情緒負債」。
他人有情緒負債與我們何干？當然有關係，我發現只要每一次和有負面氛圍的人相處或交談時，自己也會在不知不覺中感染到他的負面情緒，進而也影響到原本的好心情，最後甚至只要看見他的人或聽見他的聲音，心情都會跟著壞了起來。
情緒負債的人，不單單只是讓自己的情緒困在負面氛圍中，也同時拖垮了周圍的人，一起陷入在這種情緒中。
情緒負債的樣貌有哪些？
一般人會形成情緒負債，是因為有負面的情緒習慣，或是身邊有這些負面情緒習慣的人，這些習慣可能包括了自大、自戀、自私、易怒、浮誇、愛抱怨、愛批評、控制狂、權力欲望過重或無知的自信等等。
▲情緒負債若無法適當的消弭，就會形成負面情緒螺旋，產生循環利息，最終成為情緒的乞丐。
動不動就愛發脾氣的易怒人，讓身邊的人都處在緊張的氣氛中；一見面就無止盡批評及抱怨的人，讓人們失去了進步的氛圍；總是活在自己的世界中，認為全世界都應該要配合自己的自大鬼及自私鬼，只會讓旁人痛苦萬分；以及一逮到機會，就一定得大肆吹捧自己的自戀鬼、只會成為讓人避而遠之的討厭鬼、因為無知，有著莫名自信的人、權力欲望過重，迷失了自我的人……等等，這些人其實都會造成他人和自己的情緒負債。
情緒負債的樣貌非常多元，然而一言以蔽之，就是他們的情緒不但會帶給自己長期的負面影響，同時會造就旁人長期的負面影響，且不容易在短期內改善。
情緒負債，是一種具長遠負面影響力的債
總有些人無法為自己的情緒負責，最後他們會希望透過各種方式將自己的負面情緒帶給他人，這就是一種負債。
跟情緒負債的人相處，勢必會傷害自己的好情緒，通常要花上不少的時間及精神才能慢慢平復，可能也會同時犧牲自己的工作及生活效率。所以要學會辨別這些情緒負債，讓自己能夠遠離或控制，才不會在不知不覺中累積，心理上生病卻不自知。
遇到有滿滿情緒負債的人，我們該怎麼辦？
或許一次、二次，我們能嘗試去包容及溝通，但如果不見改善，甚至出現第三、四、五次時，代表這些人並不曾去正視自己的負債。正所謂佛度有緣人，一定要學會劃下自己的情緒界線，不讓負面情緒蔓延開。
有情緒負債特質的人，不單單是一個「加害者」，耗損了他人的資產，通常也會是一個「受害者」。因為他們通常都不快樂，工作及處事一定沒效率，總是陷入在負面的氛圍中帶給自己及身邊的人壞情緒。
所以，我們不但要學會分辨、阻絕情緒負債，更別成為傷害他人情緒的帶原者。別跟會帶來情緒負債的人太深入的打交道，寧願少掉一個不好的朋友，也別賠掉自己的好情緒，耗損自己的時間。
摘錄自《情緒成本Emotional Cost》
作者：紀坪
出版社：時報出版
簡介：本書作者是斜槓青年代表，是記帳士、公司負責人、大學兼任講師、專欄作家。把觀察當嗜好，把寫作當練習，不喜歡標準答案，喜歡把腦袋放在不同位置思考問題。文風幽默風趣，總能從隨手可得的簡單故事中，發現令人驚豔的奇妙觀點！為《商業周刊》、《天下雜誌》、《今周刊》、《大數聚》等網路媒體專欄作家。已出版著作《懶經濟》、《不換位置，也要換腦袋》。
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